امروز

شنبه, ۱۸ اردیبهشت , ۱۴۰۰

  ساعت

۰۶:۴۷ قبل از ظهر

سایز متن   /

یک رژیم شناس و متخصص تغذیه درباره نحوه محاسبه میزان آب مورد نیاز بدن در روزهای گرم کرونایی توضیحاتی را ارائه کرد.

 

شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: بیش از ۶۰ درصد وزن بدن را آب تشکیل داده است که این امر اهمیت مصرف آب را بیشتر می‌کند. از جمله نقش‌های مهم آب می‌توان به تنظیم عملکرد دستگاه گردش خون، واکنش های شیمیایی بدن، فرآیند هضم، جذب مواد مورد نیاز بدن، دفع سموم و تنظیم دمای بدن اشاره کرد.

او در ادامه افزود: مصرف آب و مایعات نقش موثری در کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن افراد دارند که این موضوع در شرایط شیوع ویروس کرونا بسیار حائز اهمیت است. با توجه به اینکه در فصل گرم سال قرار داریم، نیاز بدن به آب و مایعات افزایش پیدا می‌کند. در شرایط فعلی و اپیدمی ویروس کرونا، تکمیل بودن میزان آب بدن به جهت تقویت سیستم ایمنی و همچنین اطمینان خاطر از پرآب بودن بدن بسیار حائز اهمیت است. البته مصرف آب برای پیشگیری از ابتلا به کرونا تاثیر مستقیمی ندارد، اما در صورت ابتلا به این ویروس با توجه به اینکه معمولا با تب شدید و طولانی همراه است؛ آب بسیار زیادی طی تعریق ناشی از تب دفع خواهد شد. در صورتی که بدن قبل از ابتلا به ویروس میزان آب کافی نداشته باشد با توجه به بی ‌اشتهایی در دوران ابتلا، تامین آب و مایعات بدن دشوار خواهد شد.

 

چگونه میزان آب مورد نیاز بدن را محاسبه کنیم؟

 

نحوه محاسبه میزان آب مورد نیاز بدن

این رژیم‌ شناس و متخصص تغذیه گفت: توصیه می‌کنیم تامین آب مورد نیاز بدن به خصوص در شرایط گرما و اپیدمی ویروس کرونا، مورد توجه تمام افراد قرار بگیرد. برای محاسبه میزان نیاز بدن به آب و مایعات، وزن بدن خود را در عدد ۳۰ تا ۳۵ ضرب کنید که عدد بدست آمده میزان نیاز بدن بر حسب میلی‌لیتر خواهد بود. به عنوان مثال یک فرد ۷۰ کیلوگرمی، حداقل ۲.۵ لیتر آب و مایعات نیاز دارد.

اولیایی مطرح کرد: یکی از مهم‌ترین راه های تامین آب بدن، استفاده از سبزیجات و میوه‌ ها در حد کافی و همچنین مصرف شربت های گیاهی و عرقیات سنتی است. به عنوان مثال شربت آبلیمو، به‌لیمو، خاکشیر و نعنا از جمله مواردی هستند که به خوبی می‌توانند نیاز بدن به آب را تامین کنند.

 

اولیایی در پایان تصریح کرد: باید به این نکته توجه داشت که مصرف چای و نوشیدنی های دارای کافئین مثل قهوه و نسکافه، نه تنها جایگزین خوبی برای آب نیستند؛ بلکه می‌توانند آب بدن را دفع کنند. بسیاری از افراد عقیده دارند که مصرف چای به جای آب برای تامین نیاز بدن موثر است، اما باید بدانند که تحت هیچ عنوان چای جایگزین مناسبی برای آب نیست. توصیه می‌کنیم در شرایط شیوع ویروس کرونا و گرما که نیاز است مجاری تنفسی بدن مرطوب باشد نسبت به مصرف مقدار کافی از آب و مایعات جایگزین توجه کنیم.

https://www.yjc.ir/fa/sicence

 

جهت ارتباط با تیم امدادخودرو ۱۶۹۳ در سراسر کشور با شماره تماس، ۱۶۹۳ بدون کد  و همچنین سامانه اطلاع رسانی امداد ۱۶۹۳ در خدمت شما عزیزان هستیم

سامانه اطلاع رسانی امداد ۱۶۹۳:

http://emdad1693.ir

اشتراک گذاری در فیسبوک اشتراک گذاری در توییتر اشتراک گذاری در گوگل پلاس
برچسب ها:
دیدگاهها

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد

Call Now Buttonدرخواست امداد
قالب وردپرسدانلود رایگان قالب وردپرسپوسته خبری ایرانیقالب مجله خبریطراحی سایتپوسته وردپرسکلکسیون طراحی